29 сентября — Всемирный день сердца
Всемирный день сердца впервые был организован в 1999 г. по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения, ЮНЕСКО и другие значимые организации. С 2000 г. этот день стали отмечать в последнее воскресенье сентября,
а с 2011 г. за ним закрепили 29 сентября. Всемирный день сердца призван привлечь внимание медицинских работников и населения к вопросам профилактики сердечно-
сосудистых заболеваний.
Болезни сердца и сосудов считают самыми распространенными и опасными недугами нашего века. Они являются главной причиной смертей в мире и ежегодно уносят более 17 миллионов жизней.
Путь к здоровому сердцу начинается, как и любой другой путь, с первого шага. Самое правильное на этом пути — довериться проверенным советам лечащего врача. Конечно, «экстремалы» могут продолжить свой маршрут к здоровью, например, «по интернету», по совету «бывалых людей» и даже «экстрасенсов», но только тогда результат по большей части непредсказуем. Эксперимент над собственным здоровьем может привести к потере бесценного времени и к результатам, противоположным ожидаемым.
Путей, ведущих к здоровому сердцу, множество. Их число зависит от количества имеющихся у человека факторов риска, то есть тех состояний, которые способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Основные пути к здоровью сердца
1. Путь отказа от вредных привычек
Наиболее пагубной из всех вредных привычек для здоровья сердца, безусловно, является курение. Влияние никотина на стенки сосудов приводит к их постепенному отмиранию, что ведет к раннему упадку сил, сокращению продолжительности жизни, присоединению множества серьезных заболеваний: ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда, гипертонической болезни и мозгового инсульта, атеросклероза сосудов конечностей и восходящей гангрены конечностей, хронических обструктивных заболеваний легких и туберкулеза, а также онкологических заболеваний любой локализации. Бросить курение необходимо, не откладывая, раз и навсегда!
2. Путь контроля над уровнем холестерина в крови
Наиважнейшим для полноценной «пропускной способности» артерий в организме, а особенно коронарных сосудов (приносящих кровь к мышце сердца), является нормальный и даже немного пониженный уровень холестерина в крови. Для молодого растущего организма допустимый уровень: 5-5,5 ммоль/л, тем, у кого возраст «перевалил» за 40 лет, необходимо сдерживать общий холестерин в крови в пределах ниже 4,5 ммоль/л.
Чем больше факторов риска набирается (курение, стрессы, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, отягощенная наследственность, наличие повышенного артериального давления, высокого уровня сахара в крови и др.), тем ниже должен быть и холестерин. Пациентам с очень высоким сердечно-сосудистым риском (после инфарктов, инсультов, тромбоэмболий, перенесших оперативные вмешательства на сердце и сосудах) рекомендуется поддерживать уровень холестерина пожизненно около 3-3,5 ммоль/л. Им также необходимо следить за особо тяжелой фракцией холестерина, так называемым «плохим» холестерином или ЛПНП (липопротеиды низкой плотности), который не должен превышать 1,8 ммоль/л.
Холестерин необходимо снижать тремя доступными для каждого человека путями: строгим ограничением приема животных жиров с пищей, увеличением двигательной активности и приемом специальных лекарственных препаратов, назначаемых врачом для снижения уровня холестерина.
3. Путь достижения целевого артериального давления
К сожалению, если давление «пошло» по пути постепенного повышения, оно уже не будет стремиться к нормальным показателям. Выход только в одном: регулярно контролировать артериальное давление и практически постоянно принимать лекарственные препараты длительного действия, поддерживающие артериальное давление всегда ниже, чем 140/90 мм рт. ст. Для большинства людей наиболее целесообразно иметь артериальное давление не выше 120/80 мм рт. ст., тогда и осложнений гипертонии будет намного меньше. В дополнение к лекарствам артериальное давление будет снижаться при отсутствии стрессов, наличии полноценного сна, нормализации массы тела, ограничении приема соленой пищи, умеренной, но регулярной физической подвижности.
4. Путь сохранения и поддержания стрессоустойчивости
Чтобы преодолеть все возможные препятствия на длительном пути под названием «жизнь», необходимо обладать, как говорится, «железными нервами». Под этим, конечно, подразумеваются стрессоустойчивость, стойкость и в то же время разумная гибкость характера. Нельзя ради достижения собственного успеха и благополучия делать существование окружающих людей невыносимым, поскольку именно социальные стрессы, непонимание между людьми и приводят к различным катастрофам, в том числе и сердечно-сосудистым. Прописная истина: относитесь к людям так, как хотите, чтобы они относились к вам.
5. Путь повышения физической активности
Физическая активность должна быть, иначе никакого пути к здоровому сердцу не случится. Главное, никаких «рывков», а только регулярная и ежедневная физическая нагрузка, пусть даже по 10-15 минут 3-4 раза в день. Наибольшую пользу для здоровья сердца принесут: пешие прогулки, езда на велосипеде или лыжах, плавание, уборка по дому, танцевальные или гимнастические упражнения. Периодически необходимо уточнять у врача параметры индивидуально допустимой физической нагрузки.
С.В.Матвеева, участковый терапевт Медынской ЦРБ